Польза занятий плаванием
Все знают, что увлечение водными видами спорта улучшает общий тонус организма человека, но если вы решили ближе познакомиться с водной дорожкой, нужно точно знать, в чем польза бассейна для здоровья.Оценить пользу и вред плавания в бассейне можно всем, независимо от пола, возраста, телосложения и других факторов. Система тренировок позволяет выбрать индивидуальную методику достижения желаемого результата.
Плавание для мужчин
Мужчина, регулярно плавающий в бассейне, выделяется среди других широкими плечами, мощными мышцами спины, развитым прессом, узким тазом. Польза плавания в бассейне для мужчин достаточно заметна:- если учесть, что по данным статистики мужчины чаще всего страдают от болезней сердца и сосудов, регулярные занятия плаванием эффективно укрепляют сердечную мышцу, в результате этого нормализуется давление и кровообращение;
- поскольку мужчины выбирают для тренировок самые сложные и опасные виды спорта – бодибилдинг, любые виды борьбы, бокс, тяжелая атлетика – все они достаточно травмоопасны. Занятия плаванием сводят к минимуму риск любых травм, если придерживаться правил техники безопасности;
- общее гармоничная тренировка всех групп мышц. Если, занимаясь на тренажерах, можно «перекачаться», и это будет заметно визуально, то во время плавания в бассейне задействованы и тренируются одновременно все группы мышц, кроме того вся нагрузка распределяется равномерно. Три занятия в неделю дают значительное увеличение общего тонуса мышц уже примерно через месяц;
Польза плавания в бассейне для мужчин заключается в положительном воздействии на половые органы: постоянные активные движения и легкий массаж водой во время плавания регулирует процесс кровоснабжения и значительно улучшает эрекцию.
Плавание для женщин
Обычно женщин приводит желание обрести стройную фигуру. На самом деле польза плавания в бассейне для женщин очень велика:- основной плюс плавания – контроль собственного веса. Любая женщина знает, что похудеть не так сложно, как удержать желаемый вес. Польза плавания в бассейне для женщин заключается в возможности избавиться от лишних килограммов и не дать им возвратиться;
- регулярные занятия тренируют все основные группы мышц и создают эффект легкого массажа. В результате этого улучшается состояние кожи, исчезают признаки целлюлита;
- известно, что женщины менее стрессоустойчивы, чем мужчины. Плавание снимает симптомы стресса и эмоциональное напряжение, улучшает сон;
- многие женщины страдают варикозом. Польза бассейна для здоровья заключается в устранении застоя крови в ногах. Этот вид спорта – единственный, разрешенный людям с варикозным расширением вен;
Очень полезны и даже необходимы занятия беременным женщинам, после родов бассейн поможет вернуть тело в нормальное состояние.
Плавание для детей
Основная масса детей не имеет проблем с лишним весом, поэтому польза бассейна для детей заключается в общем оздоровлении организма:- повышение иммунитета. Особенно актуально в сезон простуд и гриппа. Плавание улучшает сопротивляемость организма различным инфекциям;
- восстановления нормального сна. Занятия плаванием – хорошая нагрузка для организма, поэтому после проведенной тренировки требуется восстановление сил во время здорового сна;
- проблемы с осанкой начинаются в детстве, причин этому достаточно много. Польза бассейна для детей заключается в правильном распределении нагрузки на позвоночник, что позволяет восстановить правильную осанку;
Польза бассейна для детей заметна и со стороны их морального развития: дети, посещающие бассейн, более дисциплинированы и разумны.
Вред от посещения бассейна
Удивительно, но плавание имеет свои минусы:- основной недостаток – качество воды. Можно констатировать, что далеко не все учреждения используют современные системы очистки воды, а добавление хлорки может доставить проблемы людям с аллергией, или с чувствительной кожей;
- риск заработать кожные болезни, включая грибок. Конечно, он существует, но если использовать необходимые меры защиты, такой риск сведен к нулю;
- слишком активные занятия, несоблюдение советов инструктора, могут спровоцировать болезни суставов. Это относится не только к профессиональным пловцам. Если игнорировать разминку перед тренировкой, суставы напомнят о себе довольно быстро;
Кому полезно посещение бассейна
Польза бассейна для здоровья позволяет рекомендовать плавание для восстановления всех функций организма:- тем, кто хочет привести свою фигуру в идеальное состояние;
- людям, страдающим болезнями позвоночника;
- беременным женщинам для улучшения общего состояния;
- людям с болезнями желудка и кишечника;
- мужчинам для профилактики половых проблем;
Для приобретения абонемента во всех бассейнах требуется документ о состоянии здоровья. В целях обеспечения безопасности запрещается его посещение людям с инфекционными болезнями, заболеваниями кожи, туберкулезом и еще целым рядом диагнозов.
Если при покупке абонемента у вас не спросили справку о здоровье, стоит поискать другой бассейн, администрация которого более ответственно следит за безопасностью своих посетителей.