Замечали, как порой тяжело вспомнить прочитанное уже на следующий день после прочтения? Это не редкость, 80% информации забывается в первые 24 часа после прочтения. Но с этим можно бороться.
Почему мы забываем прочитанное
Наш мозг очень хорош не в запоминании - а в оптимизации процесса запоминания. Он запоминает скорее то, что считает важным, а не то, что реально важно. Почему же он не считает важным то, чем вы его кормите? есть несколько причин:
-
Пассивное чтение
Вы бегаете по тексту глазами, но не вникаете на самом деле в прочитанное, не соединяете мысли в тексте в идеи и не связываете их. -
Нет повторений
Если не повторять прочитанного, можно забыть половину информации уже через час -
Нет связей
Получаемая информация не связывается с тем, что вы уже знаете, в итоге она остается без дела. -
Рассеянное внимание
Постоянные отвлекающие факторы, телефон, шум, посторонние мысли - мозг переключается с мысли на мысль и не может сосредоточиться. -
Нет применения
Знание не интегрируется в жизнь - зачем мозгу хранить его? -
Усталость
Уставший мозг хуже справляется с запоминанием.
Хорошая новость - со всем этим можно работать.
Как с этим бороться?
-
Интервальные повторения
повторяйте материал с увеличивающимися интервалами, например 1 день, 3 дня, 7 дней, 30 дней.
-
Метод Фейнмана
Представьте, что перед вами ребенок, и вам нужно объяснить ему материал. Смогли бы вы это сделать? Если нет, то у вас есть пробел в понимании материала
-
Делайте заметки своими словами
Пустое цитирование добавляет мало очков к пониманию текста. попытайтесь формулировать мыли своими словами, это включает мозг в работу. -
Связывайте полученные знания с предыдущим опытом.
Не оставляйте знания висящими в воздухе, найдите где у вас в жизни была ситуация, на которую можно наложить знания, или примените его сразу на практике.
-
Не забывайте про здоровый сон и физическую активность
Во время сна мозг работает над обработкой информации, а физическая активность позволяет улучшить запоминание.
Мы составили чек-лист, который можно использовать при прочтении различных материалов.
Чек-лист
Вы можете рапечатать этот чек лист и использовать для тренировки запоминания прочитанного.
До чтения
- Сформулируйте 2–3 вопроса, на которые хотите найти ответ
- Уберите телефон и закройте лишние вкладки
- Прочитайте оглавление или введение — создайте «скелет» в голове
Во время чтения
- Делайте пометки на полях или стикерах — своими словами
- После каждой главы остановитесь и кратко перескажите себе суть
- Подчёркивайте только самое важное (не более 10% текста)
- Вспомните связанную ситуацию/знание
После чтения
- Напишите 5–10 ключевых идей в своём конспекте
- Ответьте на вопросы, которые задали до чтения
- Объяните кому-нибудь (или себе вслух) прочитанное
Закрепление
- Повторите конспект через 24 часа
- Сделайте флеш-карточки для ключевых понятий
- Примените знание на практике в течение недели
- Запланируйте повтор через 7 дней в календаре