Что такое газлайтинг в отношениях и чем он опасен для Вас?
Новый термин «газлайтинг» в нашем обществе появился недавно, хотя, как явление психологического давления, оно присутствовало издревле. Просто не все его замечали, а следовательно, не понимали, что с этим делать. Давайте разберемся, что он обозначает, как проявляется, какие имеет последствия.
Если не вдаваться в дебри психологических терминов, газлайтинг - это простыми словами, психологическое насилие, обесценивание тебя как личности, твоих чувств, эмоций, восприятия реальности. С подобным явлением встречаются многие в своей жизни: дети и взрослые, женщины и мужчины. Оно не так безобидно, как кажется на первый взгляд.
Опасен ли газлайтинг?
Советский психолог, кандидат наук, Валерия Мухина провела интересный психологический тест «Обе белые». Она выбрала 4 детей. В комнате на столе стояли две пирамидки: одна белая и одна черная. Она попросила 3 детей утверждать, что обе пирамидки белые. Затем заходил четвертый ребенок и, слыша, что все дети и экспериментатор заявляют, что обе пирамидки белые, соглашался с ними, хотя своими глазами ясно видел различия. Тот же самый опыт провели и с группой взрослых. Результат был аналогичный.
То же самое можно сказать про газлайтинг в отношениях: если тебе каждый день будут повторять, что ты глупый, ленивый, некрасивый, некомпетентный и т.д., продолжите на свое усмотрение, то ты поверишь, что это действительно так.
Если хотя бы раз в жизни вы слышали от окружающих подобные фразы:
- Да тебе это показалось!
- На самом деле все не так!
- Ты просто выдумываешь!
- Все иначе, чем ты думаешь,
то знайте, вы – жертва психологического насилия. Это явные признаки газлайтинга, и с этим определенно надо что-то делать. Да, газлайтинг в отношениях очень опасен.
Чем страшен газлайтинг?
Этот вид психологического насилия представляет реальную угрозу для жертвы. Газлайтеры – опытные манипуляторы. Они играют на вашем чувстве неуверенности в себе, усиливая его, и могут довести вас до грани умопомешательства. Цель газлайтера — заставить другого человека сомневаться в адекватности своего мнения и суждений. Он намеренно искажает информацию и может настолько понизить вашу самооценку, что вы будете считать себя самым никчемным и ничтожным существом на планете.
При методичном и направленном воздействии манипулятор может быстро добиться желаемых результатов. Вы станете сомневаться в своих способностях, потеряете веру в себя, все ваши успехи и достижения будут сведены на нет. И неважно, что у вас докторская степень по квантовой механике, математике, психологии, английской литературе или любой другой дисциплине. А может, вы печете вкуснейшие пироги? Это тоже огромное достижение.
«Да это ерунда!» - заявит обидчик, и вы тут же, как человек, склонный к сомнениям, задумаетесь, а может, действительно, все мои успехи не так уж много и значат.
Хуже всего, когда газлайтинг применяется на детях. Это отрицательно влияет на неокрепшую психику ребенка. Конечно, дети, подростки не знают, что такое газлайтинг, как противостоять манипуляторам. Но последствия психологического насилия непременно скажутся на характере ребенка.
Когда он станет взрослым, то будет нерешительным, неуверенным в своих силах, побоится отстаивать свое мнение. Таких людей видно сразу. Они даже ходят, согнувшись, боятся посмотреть собеседнику в глаза. Они – сплошной комок комплексов.
Повседневный газлайтинг: примеры из жизни
Самое обидное, что газлайтерами могут выступать даже самые близкие люди: родители, супруг или супруга, друзья, родственники. Они могут говорить, что действуют из лучших побуждений. Это далеко не так.
Ваш любимый человек вам соврал, и у вас есть все доказательства обмана. Но он, глядя на вас честными глазами, заявляет, что не лжет. Вы сами себе что-то напридумывали. Газлайтеры обладают невероятной способностью убеждения, и вы поневоле начинаете им верить.
Отец подростка вспыльчив и несдержан, часто оскорбляет его. Когда подросток начинает возражать против такого поведения, отстаивать свое «Я», отец называет его «хлюпиком» или «нытиком».
Подобные ситуации нередко возникают в обычной жизни с каждым. Запомните эти примеры газлайтинга и научитесь им сопротивляться. Но для этого сначала надо распознать газлайтинг.
Как распознать газлайтинг?
Если вы не знаете, что такое газлайтинг, как противостоять ему, постарайтесь вспомнить себя лет 5 — 10 назад. Вы были более уверены в себе? У вас было более радостное мироощущение? Ваша самооценка была намного выше? Вы принимали любые решения быстрее и легче? Если ответы положительные, следует насторожиться. Определенно, в вашем ближайшем окружении есть газлайтер, который манипулирует вами.
Основные признаки газлайтинга
На вас применяют газлайтинг, если:
- Вы все время извиняетесь перед друзьями, коллегами, мужем или женой, родителями.
- Постоянно сомневаетесь в себе.
- Часто задаетесь вопросом, не слишком ли вы чувствительны, не слишком ли остро реагируете на все.
- Вы чувствуете, что-то происходит не так, но не можете понять, что именно.
- У вас часто возникает ощущение беспомощности и безрадостной тоски.
- Вы лжете близким людям, чтобы избежать осуждений, замечаний, критики.
- Боитесь высказывать свое мнение, открыто выражать эмоции, предпочитая отмалчиваться.
- Вы не уверены в том, что достаточно хороши для своего мужа или жены, родителей, братьев, сестер, друзей, работодателя.
- Начиная новое дело, у вас появляется чувство, что вы ничего не сможете сделать правильно и как-бы заранее предвидите неудачу.
- Вам сложно принять даже самое простое решение: что приготовить на ужин, какого цвета пальто купить?
Опасный газлайтинг: как противостоять ему?
Не поддавайтесь на уловки манипуляторов. Избегайте неприятных разговоров, переводите тему.
Как только вы заметили первые признаки газлайтинга, давайте отпор. Не молчите. Этим вы даете безмолвное согласие на то, чтобы обидчик продолжал разрушительные для вашей психики действия. Выскажитесь напрямую: «Ты на меня давишь», «Мне плохо от твоей агрессии», «Мне тяжело с тобой общаться».
Ведь обидчик стремится сделать вас слабым, безвольным, а в итоге получить полный контроль над вашими мыслями и действиями. Газлайтинг – это простыми словами, постепенное превращение другого человека в послушную марионетку.
Если газлайтинг становится невыносим, самый радикальный способ – прекратить общение, разорвать любые отношения.
Нельзя забывать, что вы — личность со своими интересами, суждениями, пусть даже и отличными от мнения большинства. Все это делает вас индивидуальностью. Конечно, у каждого имеются недостатки, но это не повод превращать вашу жизнь в унылое, безмолвное соглашательство.